Hebrew Meditation Courses

תהנו מ-21 ימי מדיטציה

גלו את השלווה וההנאה שבפנים
מוגש על ידי הקהילה העברית העולמית של סהג’ה יוגה
החל מה-29 ליוני עד ה-19 ליולי 2024
כל יום בשעה 21:00 (שעון ירושלים)
המר לזמנך המקומי

המפגשים מתאימים לרמות: מתחילים • בינוניים • מתקדמים

התחברו YouTube  להשתתפות אינטראקטיבית בזום או הצטרפו לשידור החי ב

קורסים מקוונים חינמיים, לגילוי השלווה והשמחה הפנימית, לרווחה נפשית, פיזית, רגשית ורוחנית

“כשאתה הופך לרוחך, תשומת הלב שלך מוארת לתוך התודעה הקולקטיבית – היא נהיית, כי הרוח הזו שבך היא הישות הקולקטיבית.” – שרי מטאג’י (מייסדת)

הרשמה לקורסים

.מוזמנים להרשם לצורך ביטוי הרצון שלכם להצטרף ללימוד וכדי שנוכל לשמור על קשר
שימו לב: אין צורך בהרשמה כדי להשתתף באף אחד מהשיעורים


הקדמה

סהג’ה יוגה

.נוסדה בשנת 1970 ע”י שרי מטאג’י, סהג’ה יוגה היא שיטת תרגול מדיטציה בינלאומית
המדיטציה אשר הוצגה ע”י שרי מטאג’י מאפשרת לאנשים אשר הינם מחפשים אחר האמת להגיע למצב של הגשמה עצמית – שהיא המפתח למודעות ללא מחשבה, ידועה בתור שקט מנטאלי. כמו כן היא הבסיס לבריאות 

.יציבה (נפשית ופיזית) ורווחת המתרגל. סהג’ה יוגה מספקת את הנסיון הנ”ל


.סהג’ה יוגה נוצגת ע”י מתנדבים בכל העולם, כלומר ללא עלות ביותר מ 100 מדינות

 

?אז למה לצפות

.במהלך הקורס תודרכו ע”י הצוות אונליין להגעה לרמות חדשות של ידע עצמי ונסיון חוויתי משנה תודעה
במהלך 21 הימים, מתרגלים חדשים ומנוסים ילמדו כיצד להגיע לעומקים חדשים במדיטציות שלהם ולהרחיב

.את מצב השקט הפנימי. ליווי אחד על אחד, סדנאות עם תרגולים בקבוצה וחונכות שוטפת תהיה נגישה

אחרי שתפסו את תשומת הלב המתמשכת שלכם על הרוח, תפתחו מצב שבו תהיו במצב שלם של עדות”

“.בהנאה

 שרי מטאג’י, המייסדת –

לגבי השיעורים

מדיטציית סהג’ה יוגה היא חוויתית

.הקורס הזה של 21 הימים הוא תחילתו של מסע מתמשך עם קהילה אונליין של מתרגלי סהג’ה יוגה
.מתקיימים שיעורים במהלך כל השנה לאלה שרוצים להתעמק ולהמשיך את ההתפתחות הרוחנית שלהם

:לרשותכם מבנה התוכנית

יום 1: תחווה את השקט שבפנים | יום שבת, 29 ביוני 2024 • 21:00

נחווה את ההתעוררות של האנרגיה האימהית בתוכנו, שלוקחת אותנו בעדינות למצב של שקט.

“מדיטציה היא דבר כל כך מרגיע, דרך כל כך יפה של חיבור… כך שכל הבעיות שלך נפתרות במצב המדיטטיבי הזה.” – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה

YouTube player

יום 2: להרחיב את השקט של המדיטציה | יום ראשון, 30 ביוני 2024 • 21:00

נלמד כיצד להרגיע את תשומת הלב שלנו, להפחית את המחשבות ולהגביר את ההנאה מהשקט הפנימי.

“כמו גלגל שזז, אם תשומת הלב שלך היא על הגלגל, בפריפריה, אז השכל שלך כל הזמן זז. אך אם אתה קופץ על ציר הגלגל, זה שקט”. – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה

YouTube player

יום 3: שלווה פנימית ואיזון | יום שני, 01 ביולי 2024 • 21:00

תשומת הלב שלנו יכולה לנוע לעבר, לעתיד, או להיות יציבה, שקטה ומבוססת בהווה. במצב של איזון אנו מסוגלים להתגבר על מכשולים פנימיים וחיצוניים ולהפוך לאני האמיתי שלנו.

“הרוח תאיר על תשומת לב יציבה. ייצב אותה. על ידי איזון אתה מביא לה יציבות. אזן את מחשבותיך, אזן את עינייך, אזן את רצונותיך.” – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה

YouTube player

יום 4: כמה יפים אנחנו מבפנים | יום שלישי, 02 ביולי 2024 • 21:00

תשומת הלב שלנו יכולה לנוע לעבר או לעתיד, מה שהופך את המדיטציה לאתגר. נלמד על שלושת ערוצי האנרגיה, וכיצד לאזן אותם כדי שנוכל להיות בהווה, ובדרך להתפתחות הרוחנית שלנו.

“אתה הוא כלי שבנוי בצורה הכי יפה, לגמרי, בנוי כל כך יפה שברגע שתגלה אותו, אתה תופתע למה שאתה.” – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה

YouTube player

יום 5: טרנספורמציה פנימית באמצעות מדיטציה | יום רביעי, 03 ביולי 2024 • 21:00

נדון באיכויות המולדות של מרכזי האנרגיה העדינים (צ’אקרות) בתוכנו. נלמד כיצד נוכל להטמיע את התכונות הללו בחיי היומיום שלנו באמצעות מדיטציית סהג’ה יוגה.

“הדבר הראשון צריך להיות הוא להתבונן בעצמך, שאתה לא מגיב אלא אתה חווה ונהנה מהשקט, מהדקויות, מהיופי, מהתהילה של הווייתך.” – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה

YouTube player

יום 6: שימוש באלמנטים הטבעיים | יום חמישי, 04 ביולי 2024 • 21:00

Iבסהג’ה יוגה אנו משתמשים באלמנטים הטבעיים: מים, אדמה, אש, אתר (שמים) ואוויר כדי להעמיק את המדיטציה שלנו. טכניקת ה”פוט-סוק” (השריית כף הרגל) עוזרת לנו לנקות את המערכת העדינה שלנו ומגבירה את ההנאה שלנו מהמדיטציה.

“רק במדיטציה אתה נמצא בהווה ואתה צומח ברוחניות שלך.” – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה

YouTube player

יום 7: מה אתם מרגישים? | יום שישי, 05 ביולי 2024 • 21:00

אנחנו נייצב את תשומת הלב שלנו ונלמד לזהות ולנקות את חוסר האיזון המשפיע על האני הפנימי שלנו. בהדרגה, ניכנס עמוק יותר לתוך ההוויה, השקט והידע העצמיים שלנו.

“הידיים שלך מתחילות להרגיש את הרוח הקרירה. הן מתחילות להרגיש את הצ’אקרות של עצמך ואת הצ’אקרות של אנשים אחרים. עם הידיים שלך אתה יכול להעלות את הקונדליני, עם הידיים אתה יכול לתת הגשמה עצמית. הידיים האלו הופכות למשהו חזק”. – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה

YouTube player

יום 8: קירור הערוץ הימני באמצעות קרח | יום שבת, 06 ביולי 2024 • 21:00

נדגים ונחווה את השפעת הקירור של הקרח, כדי לייצב את תשומת הלב שלנו ולהפוך אותנו לפחות תגובתיים.

“כל המזג הזה הופך להיות כל כך קריר וכל כך יפה. זה מאוד מפתיע. אדם מאוד דינמי הופך להיות אדם מאוד רחום”. – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה

YouTube player

יום 9: ניקוי הערוץ השמאלי - סדנה אינטראקטיבית | יום ראשון, 07 ביולי 2024 • 21:00

כשהערוץ השמאלי שלנו מתנקה, אנחנו יכולים להרגיש כמה נאהבים אנחנו.

“לחופש חייבת להיות תבונה מאחוריה. אז שני הצדדים, התנועות בשני הצדדים, שגויות. אז מה תקין? במרכז. זה לא להתנות בשום דבר ולא להיות מכוון אגו”. – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה

זו תהיה סדנה אינטראקטיבית בחדרים וירטואליים קטנים יותר עם מתרגלי סהג’ה יוגה מנוסים. תלמדו טכניקות לניקוי המערכת העדינה שלכם ולהעמיק במדיטציה. סדנה אינטראקטיבית זו זמינה רק בפלטפורמת זום.

הערת בטיחות: נשתמש בנר כדי לנקות את הערוץ השמאלי שלנו מחוסר איזון. כאמצעי בטיחות, אל תעשי/ה טיפול זה אם את/ה לובש בגדים רפויים או ליד כל דבר שעלול להתלקח. תהיה זהיר/ה מאוד. את/ה יכול/ה לשבת על כיסא או על הרצפה.

מה להביא: לפני תחילת מפגש זה, אנא הכינו את הפריטים הבאים:
– נר קטן במתקן החזקה או מוצמד לצלחת
– גפרורים או מצית

YouTube player

יום 10: אני המורה של עצמי | יום שני, 08 ביולי 2024 • 21:00

אנו הופכים למורים של עצמנו באמצעות התרגול היומיומי של סהג’ה יוגה. אנחנו מפסיקים להתווכח עם עצמנו. אנחנו מקבלים את, ופועלים לפי, ההכוונה הפנימית שלנו. אנחנו משאירים מאחור כל התנהגות קיצונית, בין אם זו פינוק יתר או קשיחות יתרה.

“אתה צריך להיות המורה של עצמך, זה אומר שאתה צריך להדריך את עצמך. אתה צריך להתייחס לעצמך כאל התלמיד שלך ואתה צריך לטפח את עצמך.” – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה

YouTube player

יום 11: החזרת התמימות הילדית שלנו | יום שלישי, 09 ביולי 2024 • 21:00

נתמקד במרכז האנרגיה הראשון: צ’אקרת מולדהרה. בסנסקריט, “מולדהרה” פירושו תמיכת השורש. צ’אקרה זו היא הבסיס של המערכת העדינה שלנו. איכויות הצ’אקרה המולדות הן: טוהר, תמימות, אושר ותבונה.

“התמימות הזו לעולם לא נהרסת כי היא נצחית, אבל יכול לקרות שהיא תתכסה בעננים מהטעויות שאנחנו עושים. אבל ברגע שאתם מקבלים את הגשמה העצמית שלכם, התמימות שלכם מתבססת מחדש, באה לידי ביטוי, ואתם הופכים לתמימים”. – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה

YouTube player

יום 12: להתחבר לרצון הטהור שלנו להתפתח רוחנית | יום רביעי, 10 ביולי 2024 • 21:00

סוודיסטאן, הצ’אקרה השנייה, היא מרכז היצירתיות, ידע טהור, רצון טהור ותשומת לב טהורה. כוח הרצון הטהור בתוכנו מנחה את המסע הרוחני שלנו. פתיחת הצ’אקרה הזו יעזור לנו להרפות מהצורך שלנו לשלוט, כך שנוכל לאפשר לכוח הקוסמי לסדר את הדברים.

“חושבים, חושבים חושבים, מתכננים, מתכננים, מתכננים, מתכננים, ריצים. בסופו של דבר כל השמחה נעלמה”. – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה

YouTube player

יום 13: תחושת סיפוק בחיי היום-יום | יום חמישי, 11 ביולי 2024 • 21:00

הצ’אקרה השלישית, הנבהי, היא המקור לחיפוש אחר האבולוציה הרוחנית שלנו. כאשר הצ’אקרה הזו מתבהרת, אנו חווים את התכונות של סיפוק, נדיבות ושלווה.

“לא יכול להיות שלום בעולם כל עוד אין שלום בפנים.” – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה

YouTube player

יום 14: אהבה ללא תנאים | יום שישי, 12 ביולי 2024 • 21:00

בואו נפתח ביחד את צ’אקרת הלב שלנו, בכדי שנוכל להרגיש את התכונות המולדות שלנו של אהבה, חמלה, ביטחון וחוסר פחד.

“אתה הופך למקור השמחה, לא רק שאתה מקבל שמחה אלא אתה הופך למקור השמחה, מקור האושר ומקור השלום. לכל מקום אליו אדם כזה הולך, זה פשוט מרגיע”. – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה

YouTube player

יום 15: להתבונן מבלי להגיב | יום שבת, 13 ביולי 2024 • 21:00

נשים את תשומת הלב שלנו לצ’אקרת הוישודהי בכדי לחזק את תחושת הכבוד העצמי והכבוד שלנו כלפי אחרים. כוחה של הצ’אקרה הזו גם עוזר לנו להיות עדים, ללא תגובות, לדרמת החיים.

“חוסר ההיקשרות מתרחשת בזכות שאתה הופך למאוחד עם הרוח שאיננה נקשרת, שנותנת לך את האור הזה, הניתוק הזה שממנו אתה יכול לראות את כל העניין רק כדרמה המתרחשת.” – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה

YouTube player

יום 16: סליחה | יום ראשון, 14 ביולי 2024 • 21:00

כדי לפתוח את צ’אקרת האגניה, בואו נלמד לסלוח. זה מנקה את המעבר הצר אל החיבור לכוח האוניברסלי, הכל-חודרני.

“כשאתה סולח לאדם, מה אתה עושה? אתה מקבל את המצב בתור התחלה, ושנית אתה סולח על מה שאתה חושב שלא נעשה לך בסדר. אבל בגלל שאי אפשר לעשות שום דבר רע לרוחך, אתה פשוט סולח כי אתה הרוח.” – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה.

סדנת ניקוי, איזון ומדיטציה

זו תהיה סדנה אינטראקטיבית בחדרים וירטואליים קטנים יותר עם מתרגלי סהג’ה יוגה מנוסים. תלמדו טכניקות לניקוי המערכת העדינה שלכם ולהעמיק במדיטציה. סדנה אינטראקטיבית זו זמינה רק בפלטפורמת זום.

YouTube player

יום 17: איחוד | יום שני, 15 ביולי 2024 • 21:00

בסהסררה אנחנו יכולים להרפות מכל הדאגות, הדעות והתסכולים שלנו. אנחנו יכולים להציע אותם לשקט שמעל לראשינו. זה המקום שבו תשומת הלב שלנו מתחברת לתשומת הלב האוניברסלית.

“סהג’ה יוגה היא כמו לבנות קודם את פסגת הבניין, ואחר כך את הבסיס. פתיחת הסהסררה שלך הייתה הדבר הראשון שהושג. ואז באור של הסהסררה אתה צריך להתבונן בעצמך ולראות בעצמך”. – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה

YouTube player

יום 18: מדיטציה היא מצב של שקט נפשי | יום שלישי, 16 ביולי 2024 • 21:00

אנו מעצימים את חווית המדיטציה על ידי כניסה עמוקה יותר אל השקט שבתוכנו. נגלה את כוחה של מנטרה, לניקוי הצ’אקרות ולחיזוק המצב המדיטטיבי שלנו.

“מדיטציה הינה הדרך היחידה בה אתה יכול להעשיר את עצמך ביופיה של המציאות.” – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה

YouTube player

יום 19: לעלות מעל לשכל אל תוך המודעות ללא מחשבות | יום רביעי, 17 ביולי 2024 • 21:00

אנחנו נשמור על השקט הפנימי, למשך פרקי זמן ארוכים יותר, באמצעות הטכניקות שנלמדו עד כה.

“אם אתה יכול להגיע לנקודה הזו, שבה אתה צופה בכל מבלי להגיב, אתה נמצא במציאות. ואז רק החדירה לדקויות של הסביבה שלך, של מערכות היחסים שלך, של החברויות שלך – היקום כולו – מתעוררת בך.” – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה

YouTube player

יום 20: כיצד להאריך מצב של מודעות ללא מחשבות? | יום חמישי, 18 ביולי 2024 • 21:00

ההתמקדות שלנו תהיה בניצול מלא של ההגשמה העצמית שלנו, על ידי כניסה עמוקה יותר לתוך המצב המדיטטיבי.

“עכשיו ההתרחשות הזו של השגת מודעות ללא מחשבות היא מאוד פשוטה וקלה. אבל לשמור על הנקודה הזו זה קשה. אנחנו עדיין מגיבים וחושבים. כל דבר שאתם רואים, אתם מגיבים. להגיע לנקודה הזו למודעות ללא מחשבות זה קודם כל לשנות את תשומת הלב שלכם …. נסו להתבונן כעדים לכל… אתם מתחילים ליהנות מכל דבר. אפילו מעלה של דשא תוכלו ליהנות.” – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה

YouTube player

יום 21: זו רק ההתחלה | יום שישי, 19 ביולי 2024 • 21:00

במפגש האחרון שלנו בסדרה זו, אנו משלבים את כל מה שלמדנו. אנחנו מסתכלים לתוך עצמנו ורואים כמה גדלנו במודעות שלנו. אתם תגלו מה קורה אחרי הקורס הזה וכיצד להמשיך הלאה במסע המדיטציה שלכם. אם פספסתם כמה מפגשים, אל תדאגו – כל הקורס זמין בערוץ היוטיוב שלנו.

“אני רוצה שתדע ותזהה את עצמך, שתבין מה אתה, מה יש לך. ברגע שתזהה ותבין את עצמך, אתה יכול לעשות הרבה”. – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה

YouTube player

בחלק הזה נשתף משאבים רלוונטיים לליווי הקורס. מוזמנים להשתמש להנאתכם! בהמשך יעלו דברים נוספים

מוסיקה למדיטציה

ראגות/שירים לצ'אקרות

מבחר ראגות (יצירות מלודיות קלאסיות) ושירים עם מנטרות המתמקדים בכל צ'אקרה של המערכת העדינה. האזנה למוזיקה יכולה לעזור לנקות את הצ'אקרות בעת מדיטציה.

מוזיקת למדיטציה עם דידג'רידו

הדידג'רידו הוא כלי נשיפה, המנוגן בשפתיים רוטטות ברציפות כדי לייצר זמזום מתמשך תוך שימוש בטכניקת נשימה מיוחדת הנקראת נשימה מעגלית. הדידג'רידו פותח על ידי עמים אבוריג'ינים בצפון אוסטרליה לפני לפחות 1,500 שנה, והוא נמצא כעת בשימוש ברחבי העולם, אם כי עדיין קשור בצורה החזקה ביותר למוזיקה אוסטרלית ילידית.

הדידג'רידו מייצג את הצלילים הארציים של צ'אקרת המולדהרה שנמצאת בבסיס עמוד השדרה. לצ'אקרה יש תכונות של תמימות וחוכמה והיא באה לידי ביטוי באולורו (סלע איירס) הממוקם במרכז אוסטרליה. צ'אקרת המולדהרה מסומלת על ידי הילד בעל ראש הפיל - שרי גנש.

כל המוזיקה הזו מבוצעת על ידי מוזיקאים שמתרגלים מדיטציית סהג'ה יוגה.

מוסיקה מסורה

מוסיקה מסור יפה בשבחה של אמנו הפנימית והרוח החיצונית. שירים על ידי אננדיטה באסו שהיא שם מוכר במוזיקת סהג'ה, מוזיקה סופית וקוואלי מקולקטה, הודו. אננדיטה התחילה ללמוד מוזיקה הודית קלאסית בגיל 4 עם אמה והגורו, פרופסור אנג'אנה באסו.

ווישבה שאנטי - השקט האוניברסלי

אוסף מאת פ.ק. סאלווה, האקדמיה למוזיקה ואמנויות בהודו.

סהג'ה יוגים מרחבי העולם השתתפו באקדמיה כדי לרתום את המימוש העצמי שלהם, כדי ללמוד ולפתח את כישוריהם האמנותיים. בזמן שהיו מבקרים באקדמיה, הם הפיקו את המוזיקה היפה הזו המושפעת מסגנונות הודיים מערביים ומסורתיים.

המערכת האנרגטית בבני האדם

הצ’אקרות

בתוך כל אדם ישנה רשת של עצבים ואיברי חישה המפרשות את העולם החיצוני הפיזי. במקביל, בתוכנו שוכנת מערכת עדינה של ערוצים (‘נאדיס’, שלושה לאורך עמוד השדרה) ומרכזי אנרגיה (‘צ’אקרות’, 7 במקלעות .העצבים) אשר דואגים לגוף הפיזי, הנפשי והרגשי שלנו. כמו כן להוויה הרוחנית.

כאשר אנו מקבלים את ההגשמה העצמית שלנו, הרוח שלנו מתעוררת והמערכת העדינה מתחברת לכוח החיים האוניברסלית.

איכויות

לכל אחת משבעת הצ’אקרות ישנם איכויות רבות. התכונות הללו שלמות בתוכנו, ולמרות שהן לא תמיד באות לידי ביטוי, לעולם לא ניתן להרסן. כאשר מתעוררת אנרגיית הקונדליני האמהית, התכונות הללו מתחילות. להתבטא באופן ספונטני ולהביע את עצמן בחיינו. באמצעות מדיטציה קבועה, אנו מחזקים ומזינים את הצ’אקרות ואת המערכת האנרגטית.

YouTube player

הרשמה לקורסים

.מוזמנים להרשם לצורך ביטוי הרצון שלכם להצטרף ללימוד וכדי שנוכל לשמור על קשר
שימו לב: אין צורך בהרשמה כדי להשתתף באף אחד מהשיעורים

עדכונים ותמיכה

הצטרפו לקבוצת הווטסאפ של הקורס לקבלת חדשות הקורס ותמיכה ייעודית במהלך הקורס ולאחריו.

חוויות ומדיטציות מודרכות

פרטים נוספים

* מועבר על ידי עמותת סהג׳ה יוגה
* ליצירת קשר מוזמנים לפנות ל [email protected]
* מרכזי מדיטציה ביותר ממאה מדינות ברחבי העולם